ダイエット記録【36日目】ジャンプとお尻締めで効果はでる?

タイトル ダイエット記録

年末年始の休みに入る前を目処にしていましたが、色々とバタバタしてしまったので
36日目の記録となりました。

約1か月後の結果を記録します。

目次

現在の測定値

前回と同じ夕食前の入浴前に測定(2021/12/28)

  • 体重:46.9kg 《48.4kg》
  • 体脂肪率:26.9% 《27.0%》
  • ウエスト(1番細い所):67cm 《68cm》
  • ウエスト(腹囲 へそ下周り):88.5cm 《88cm》

    ※《》内は前回11/23の記録

結果、大した変化はありませんでした。
体重が減ってますが、この程度だと5日間くらいでよくある変動なので。

良かった事

はじめは、連続で30回を飛ぶのがかなりしんどかったのですが、今では50回まで飛べるようになりました。
余力があるときは、連続100回もだいぶできるようになってます。

何よりも、脚の筋肉が強化されてきたのか、何度か休日に1万歩近く歩き回った日がありましたが、当日も次の日も筋肉痛になりませんでした。
たいてい、歩きすぎた日の夕方、夜か次の日にふくらはぎとか脛に痛みが出るのですが、それが全くなし!

結果

たいして、ダイエット効果は1か月ほどでは目に見えた効果はありませんでしたが、脚の筋力増加にはなっているようなので今後も続ける予定です。

お尻締めに関しては、どうしてもジャンプほどの習慣にはなりませんでした。
別のことに集中するとすぐ忘れてしまうので・・・
でも、こちらもよいと思うので、できる限り思い出した時には実行するようにします。

年末年始は、どうしても飲食量が増えるので、またあらためてスタート設定して検証する予定。

来年は、目標に届くようになにか対策できればと思っています。

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